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很多人明知吸烟对自己健康有害Q可是戒掉却很不Ҏ。怎样才能戒掉呢?单说是要有戒烟的决心和坚强的毅力。具体需要做C下两条: Q?Q认真学习和深刻认识吸烟对健L危害? Q?Q用各种Ҏ和自q烟瘾作斗争。包括自q自己Q利用周围h自己,利用环境和其它措施管自己?很多人光听说吸烟有害Qƈ不彻底明白也不完全相信。有些h是半信半疑。所以一定要惛_法采取有效的宣传让吸烟h真正怿吸烟有害。如果吸烟hd了解q且真正怿吸烟是有害的。联p自己实际,想一惛_了肺癌、心脏病、中风等病的后果Q如果头脑清楚会帐Q就不会坚持吸烟、坚持往疄和死亡的路上走。我们常看到有些50岁上下的男同志得了肺癌很快就不行了。中晚期肺癌l大多数zMq?q_孩子q没有工作,l家庭带来的后果可想而知? 有些p自己实际仔l想惛_会戒烟。全世界q_每天?000人戒掉烟Q我们国家每天也有很多h戒掉烟,q些人都是比较明智的?烟草烟雾有轻度麻醉作用,使h产生L舒服的感觉,使h恋恋不舍Q经生对香烟的怀念,也可以说是留恋。这是一般所说的烟瘾Q也是寚w烟的心理依赖性和对尼古丁依赖性。烟瘾主要是心理上的需要,H然断烟Q只是精上情A不大舒服Q但是不会引赯体上不良反应Q既不痛Q也不痒? 举例_吸烟Z电媄院看1?时电媄或是在公共汽车、电车里边,几小时不抽烟Q丝毫也不感C舒服。我们也看见q突然R外伤病人的病房里h1?个月不吸烟也毫无反应Q没有不舒服的感觉。ؓ什么在电媄院里不吸烟不犯瘾呢?因ؓ他本人心中很清楚Q知道电影院、公共汽车、病戉K都是不准吸烟的。有人管着自己Q也׃敢吸了。这说明惛_是一U条件反,H然断烟是完全可能的Q不会引赯体上的损宛_症状?如果长期处在上述q种不准吸烟的环境当中,可以长期不吸烟Q也是可以戒掉香烟。怎样刉这U管理约束的环境呢?首先是自q自己Q其ơ是请周围h帮助自己,或是采取其它办法帮助自己?在戒烟过E中Q像q样怀念和理智的斗争会l常发生Q如果理智和军_战胜怀念就能坚持不吸,如果战不胜就会前功尽弃。所以在惛_时一定要自己说服自己Q自q住自己? 一旦决心戒烟,最好正式向全家人和同事宣布我决心戒烟了Q恳请别人帮助自q常提醒劝自己别再吸。劝的h要诚恛_耐心地反复用U学道理讲解吸烟的危宻I不要讽刺嘲笑。一ơ不行,q几天再劝,要理解戒烟是比较隄。更不要q多烟雾侵害周围别hQ要使吸烟h觉得q完全是Z兛_他的健康。吸烟h对别人的规劝要虚心接受,觉得q是兛_自己Q千万不能反感,如果你露Z快或q脆拒绝Qh家就不肯耐心你? 如有条gQ最好让家属也学习一些有兛_烟危宛_L知识Q可以到吸烟与健康协会或是戒烟门诊烦要材料或咨询Q他们的劝告更有科学性和说服力?在家里或是上班地方,在墙上或是其它合适的地方Q脓点大家警语,如:“我已戒烟,恕不敬烟Q也请勿l烟”“请勿吸烟”“无烟室”等。在惛_烟时Q找点事做,转移注意力,所谓替代行为。像喝茶、冷饮、吃p块、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看报刊、看电视、反复学香烟危害材料{等? 军_戒烟后,最好马上全停。逐渐减量的方法不好,Ҏ反复。因为决心和怀念常会交替出玎ͼ决心坚定的时候,马上全部停止Q就完成戒烟了。如逐渐减量Q过几天热劲q去又怀念香烟。时发生不愉快的事或大喜事{,也不要以此ؓ由又吸烟Q以免前功尽弃? 戒了又吸Q吸了又戒的不算新鲜。在600名戒烟h中有60人戒后在6个月内又怸了,所以戒烟以后,q要重复以上讲的各条Ql深刻认识吸烟的危害Q理l常和烟瘑ց斗争。遇Ch安喜烟,一看是一盒大中华Q很贵,有点舍不得,内心也想吸,千万不要吸,舍不得一盒,会再赔上几十盒,几百盒,又受毒害Q实在不值得。有时ؓ了求人办事,Z业务Q需要陪烟,陪一支烟也不值得Q要和自q健康性命相比较,什么事也没有健h命重要Q可以采取别的方法千万不要陪烟? 新译通专业养生翻译的语种 p 日语 徯 法语 俄语 韩语 西班牙语 意大利语 葡萄牙语 l吾语 蒙古?藏语 哈萨克语 马来西亚?南?印尼?老挝?柬埔寨语 菲律宾语 泰语 ~甸?阿拉伯语 荷兰?瑞典?波兰?希腊?业w?芬兰?捷克?挪威?匈牙利语 土耛_?泊语 爱尔兰语 波斯?印度?希伯p 乌尔都语 乌克兰语 立陶宛语 |马g?爱沙g?亚美g?马其语 外译? 新译通翻译公怸讑օ国各地分公司Q?BR>
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